Избавиться от запора помогут правильные продукты и зарядка для кишечника. Кроме того, делайте массаж живота по часовой и против часовой стрелки.

О том, как наладить работу кишечника, рассказала столичный врач-диетолог Оксана Васильевна Скиталинская.

Зарядку для кишечника нужно делать утром после сна. Втягивайте и выпячивайте живот, задерживая дыхание на вдохе и выдохе (по 5 раз). Кроме того, делайте массаж живота по часовой и против часовой стрелки.

Врач назвала продукты, которые усиливают моторику кишечника. К ним относятся блюда из мяса, птицы, кролика, рыбы, омлет с добавлением овощей, отрубной хлеб. Такими же свойствами обладают овсяная, перловая, пшеничная, гречневая, кукурузная, ячневая каши, творог, кефир, ряженка, ацидофилин, сырые и тушеные овощи, отвар шиповника с медом, зеленый чай с молоком. За 20-30 мин до завтрака можно выпивать 200 мл прохладной воды, а через 5-10 мин - 1 неполную чайную ложку оливкового масла. Такие рекомендации подойдут и кормящим мамам, которым знакома проблема запора.